Studji barranin urew li l-eżerċizzju jista 'jiġġieled id-dipressjoni, u eżerċizzju regolari jista' jtejjeb b'mod effettiv il-burdata u jtaffi d-dipressjoni. L-oġġetti tal-eżerċizzju jistgħu jkunu jogging u jimxu malajr barra. Jekk m'hemm l-ebda kundizzjonijiet, tista 'tagħmel tiġbid, irfigħ tal-piż u sports oħra d-dar.
It-tobba jissuġġerixxu li n-nies spiss għandhom imorru barra biex bask fix-xemx. Ix-xemx ittejjeb l-ambjent endokrinali fil-ġisem u tnaqqas l-okkorrenza tad-depressjoni. B'mod partikolari, in-nisa b'għonq abjad li jgħixu fil-bini għandhom spiss jgħumu fix-xemx u joħorġu f'nofsinhar anke fi ġranet tax-xita u tas-silġ. In-nies ta 'età medja għandhom jippruvaw l-almu tagħhom biex itaffu l-pressjoni tax-xogħol u jitgħallmu jiddekompressaw lilhom infushom. Jistgħu jtejbu l-burdata tagħhom permezz ta 'sports u divertiment pożittivi u b'saħħithom.
L-anzjani jistgħu jaraw il-programmi ta 'logħob bil-fjuri u l-għasafar, u jistgħu jevitaw ferħ fiżiku u mentali eċċessiv bħal li jaraw il-pjanu u l-pittura, jaraw films u programmi tat-TV. Bħala ġenerazzjoni żagħżugħa, għandna nagħtu attenzjoni lill-bidliet emozzjonali tal-anzjani fil-ħin biex nipprevjenu l-okkorrenza ta 'avvenimenti avversi. It-tobba jissuġġerixxu wkoll li tikteb djarju tas-saħħa biex toħroġ l-ansjetà u l-ansjetà tiegħek, jew tirrekordja l-kuntentizza tiegħek biex ittejjeb il-burdata tiegħek.
