Diġà hija xitwa. Għalkemm it-temperatura fin-nofsinhar mhix baxxa daqs dik fit-tramuntana, id-differenza fit-temperatura bejn filgħodu u filgħaxija hija kbira, għalhekk għandna nagħtu attenzjoni wkoll biex inżommu sħun. Li Jieruo, deputat tabib kap taċ-Ċentru Mediku Sports tal-Ewwel Sptar Affiljat tal-Università ta 'Jinan, fakkar li kull ħarifa u xitwa, ħafna ħbieb ta' età medja u anzjani għandhom aktar problemi ta 'uġigħ fl-irkoppa, u l-aspetti li ġejjin jeħtieġu attenzjoni speċjali:
Żomm irkopptejk sħun meta tkessaħ
Għalkemm m'hemm l-ebda evidenza li tipprova li l-ġog tal-irkoppa kiesħa hija l-kawża eżatta tal-artrite u l-artralġja, għal ħbieb li għandhom l-artrite, il-ġog tal-irkoppa kiesħa hija waħda mill-fatturi importanti li jinduċu l-bidu tal-artrite. Il-kesħa tista 'tistimula s-sinovju ta' l-irkoppa biex inixxi aktar fatturi infjammatorji, li jwasslu għal "ħmura, nefħa, sħana u uġigħ" tal-ġog ta 'l-irkoppa, li ħafna drabi tissejjaħ "riġel kiesaħ antik".
Għal min iħobb l-isport żgħażagħ, ġonta kiesħa ta 'l-irkoppa tista' tikkawża vażokostrizzjoni, li tista 'twassal għal ċirkolazzjoni tad-demm lokali fqira, taffettwa l-irkupru ta' muskoli, għeruq u tessuti rotob oħra wara l-eżerċizzju, jew tikkawża skumdità bħal uġigħ madwar il-ġog.
Għalhekk, ma jimpurtax għal nies ta 'età medja u anzjani jew żgħażagħ, għandna nagħtu attenzjoni biex inżommu l-irkoppa sħuna fil-ħarifa u fix-xitwa, u qatt ma nilbsu inqas ħwejjeġ għal konvenjenza jew sbuħija. Huwa importanti li żżomm il-ġogi tiegħek sħun.
Fatturi miżjuda ta 'xedd tal-ġogi ta' l-irkoppa
Fix-xitwa, hemm ħafna xemx barra. Ħafna ħbieb bħal sports fil-beraħ, li hija ħaġa tajba. Imma tinsiex tagħmel preparazzjonijiet sħaħ u tirrilassa u tistira wara l-eżerċizzju. Xi movimenti ta 'flessjoni u estensjoni ta' l-irkoppa li jġorru l-piż mhumiex adattati għal ħbieb ta 'età medja u anzjani biex jagħmlu aktar, bħal squatting, jitilgħu u jinżlu turġien ripetutament, eċċ Għal ħbieb żgħar, jekk it-temperatura tkun baxxa, it-tisħin. il-ħin jista 'jiġi estiż, iżda għandna wkoll nagħtu attenzjoni biex nikkontrollaw l-intensità u l-ħin tal-isports, u nevitaw li nsegwu bl-addoċċ l-intensità u l-ħin tal-isports. Jekk ikun hemm skumdità ovvja fil-ġog ta 'l-irkoppa, għandna naġġustawha fil-ħin.
Oqgħod attent għall-uġigħ fil-ġogi tal-irkoppa kkawżat mid-dieta
It-te tal-ħalib fil-ħarifa u fix-xitwa, kif ukoll pot sħun, frott tal-baħar u inbid fix-xitwa, huma popolari ma 'ħafna ħbieb. Madankollu, għandek tkun taf li dan it-teħid eċċessiv jista 'jikkawża aċidu uriku fid-demm għoli, u b'hekk jikkawża artrite akuta.
Għalhekk, minbarra l-isports b'saħħithom, nissuġġerixxi li għandek tikkontrolla wkoll ħalqek u tirreżisti t-tentazzjoni tal-ikel kif suppost. Iz-zokkor għoli tat-tè tal-ħalib (kif ukoll xorb u ikel ieħor) u l-aċidu uriku għoli faċilment ikkawżat minn hot pot, frott tal-baħar u alkoħol huma kollha ostakli għas-saħħa tal-ġogi. Huwa ssuġġerit li n-nies għandhom jieklu b'mod tajjeb għas-saħħa u jikkontrollaw it-teħid tal-ikel tagħhom. L-aħjar xarba hija ilma mgħolli jew tè b'konċentrazzjoni xierqa.
Uġigħ fl-irkoppa għandu jiġi djanjostikat u ttrattat kmieni
Li Jieruo reċentement irċieva zija ta’ età medja, li ilha ssofri minn uġigħ fl-irkoppa għal aktar minn 3 xhur. Ir-radjografija wriet li l-ispazju konġunt kien normali, u l-MRI wera korriment tipiku tal-menisku. Iz-zija kellha tkun okkupata bl-affarijiet tal-familja, għalhekk stenniet 3 xhur biex tagħmel kirurġija artroskopika. Matul l-operazzjoni, rajt li l-menisku kien imqatta 'u jintlibes, u l-operazzjoni ġiet imsewwija b'sutura. Fortunatament, il-qarquċa artikolari taz-zija ma kinitx milbusa ħażin. Wara eżerċizzju ta 'riabilitazzjoni u manutenzjoni, ikollu effett terapewtiku ideali.
Madankollu, dan mhuwiex il-każ għal kull uġigħ fl-irkoppa. Hemm ħafna nies ta 'età medja bi ġrieħi meniskali. Jekk ma jiġux ittrattati fil-ħin, il-qarquċa articular se jilbsu ħażin ħafna fi żmien ftit xhur. Ladarba l-qarquċa jintlibes, jew saħansitra l-għadam subkondrali jiġi espost, it-trattament mhux biss jiswa ħafna, iżda wkoll l-effett tat-tiswija jitnaqqas ħafna, jew saħansitra ma jistax jiġi rrestawrat.
Għalhekk, jekk iseħħ uġigħ fl-irkoppa, huwa aħjar li tmur l-isptar għad-dijanjosi kmieni kemm jista 'jkun. It-tabib għandu jiċċekkja u jiġġudika l-kundizzjoni u l-firxa tal-marda, u mbagħad jagħżel il-pjan ta 'trattament xjentifiku korrispondenti. Mhux rakkomandabbli li tittardja l-marda.
