Konsegwenzi ta 'defiċjenza ta' vitamina D
Żieda fir-riskju tal-kanċer
Studji wrew li l-kanċer tas-sider huwa wkoll assoċjat b'mod qawwi ma 'defiċjenza ta' vitamina D. Studju ta’ 40 sena fl-Istati Uniti sab li s-suppliment tal-vitamina D jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ kanċer tas-sider, kanċer tal-ovarji u kanċer tal-kolon b’nofs ġurnata. It-tixmix huwa l-aħjar mod biex tissupplimenta b'mod sikur il-vitamina D. L-istħarriġ sab li n-nies f'żoni xemxija għandhom livelli ogħla ta 'vitamina D u riskju aktar baxx ta' kanċer.
Mela, jekk m’għandekx x’tagħmel, oħroġ u qassam fix-xemx. Il-ġilda tiegħek hija wkoll ħerqana li jkollha kuntatt mill-qrib max-xemx!
Jikkawża piż kardjovaskulari
L-istudju sab li r-riskju ta 'puplesija u mard tal-qalb kien 78% u 45% ogħla f'dawk b'livelli baxxi ta' vitamina D fid-demm milli f'dawk b'livelli normali.
Studju ta 'nies ta' età medja u anzjani f'Beijing u Shanghai juri li r-riskju ta 'sindromu metaboliku jista' jiżdied b'50% fil-grupp bl-inqas konċentrazzjoni ta '25 hydroxyvitamin D meta mqabbel mal-grupp bl-ogħla konċentrazzjoni. L-espożizzjoni għall-enerġija solari tista 'tagħmel il-ġilda tipproduċi vitamina D, tqum numru kbir ta'"inerti bijoloġiċi" sustanzi moħbija fil-ġilda, u jirrilaxxaw kumplessi ta 'ossidu nitriku li jistgħu jiġġebbed il-vini tad-demm, inaqqsu l-pressjoni tad-demm u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni, li hija ta' benefiċċju kbir biex tinżamm is-saħħa tal-qalb u l-vini.
Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'vitamina D jista' jwassal għal dgħjufija fil-muskoli, depressjoni, dijabete, mard tal-ġilda eċċ. Allura inti tirrealizza s-serjetà tal-kwistjoni.
Jaffettwaw is-saħħa tal-għadam
Netwerk ta 'informazzjoni medika tgħallem li meta niġu għall-għadam b'saħħtu, ħafna nies jaħsbu dwar is-suppliment tal-kalċju għall-ewwel darba, iżda fil-fatt, il-vitamina D għandha wkoll rwol indispensabbli fiż-żamma tas-saħħa tal-għadam. Min-naħa waħda, il-vitamina D tippromwovi l-assorbiment tal-kalċju mill-ġisem tal-bniedem. Meta jkun hemm biżżejjed vitamina D fil-ġisem, ir-rata ta 'assorbiment tal-kalċju fid-dieta tista' tilħaq 30% ~ 40%. Mingħajr l-għajnuna tal-vitamina D, il-kalċju ma jistax jiġi assorbit b'mod effettiv.
Min-naħa l-oħra, il-vitamina D tista 'wkoll taġixxi direttament fuq l-għadam u tippromwovi metaboliżmu b'saħħtu tal-għadam. Barra minn hekk, il-vitamina D tista 'wkoll tirregola l-funzjoni newromuskolari u ttejjeb il-mekkaniżmu immuni.
Naturalment, is-soluzzjoni hija wkoll sempliċi ħafna, jiġifieri li tikseb xemx tajba.
Fix-xitwa, tista 'baxx fix-xemx mill-10 am sas-2 pm;
Fis-sajf, ir-raġġ ultravjola huwa qawwi. Huwa aktar rakkomandat li tagħżel il-ħin qabel l-10 ta’ filgħodu u wara l-4 ta’ filgħaxija biex tixgħel fix-xemx biex tevita daqqa ta’ sħana u ħruq mix-xemx.
Huwa rakkomandat li tinxef għal mill-inqas 15-il minuta darbtejn fil-ġimgħa. Minħabba l-abbiltà mnaqqsa ta 'sintetizzazzjoni tal-vitamina D fl-anzjani, tista' tiġi estiża għal xi żmien.
