Ikel b'ħafna kaloriji bħal" tiġieġ moqli bil-kokk" u xorb b'ħafna fruttożju se jsir ukoll il-materja prima bażika għas-sinteżi tal-purina fil-ġisem. Il-metaboliżmu u d-dekompożizzjoni tagħhom fil-ġisem jistgħu jippromwovu l-ġenerazzjoni tal-purina u jwasslu aktar għaż-żieda ta 'l-aċidu uriku. Min-naħa l-oħra, teħid eċċessiv ta 'dan l-ikel indirettament inaqqas it-tneħħija ta' l-aċidu uriku mill-kliewi. Għalhekk, jekk trid tevita l-gotta bil-quddiem, huwa rrakkomandat li tikseb" tlieta oħra u tliet Taboos" ;:
1. Ixrob ħafna ilma
Kun żgur li l-volum ta 'ilma tax-xorb kuljum huwa akbar minn 2 litri (madwar daqs l-ammont ta' flixkun kbir ta 'kokk).
2. Kul iktar bettieħ u ħaxix
Kul aktar ħaxix, speċjalment ħaxix tal-bettieħ. Ħxejjex komuni tal-bettieħ, bħal zucchini, ħjar u qargħa bajda, għandhom effetti dijuretiċi u jistgħu jippromwovu l-metaboliżmu ta 'l-aċidu uriku fil-ġisem.
3. Moviment multi
Huwa prinċipalment eżerċizzju erobiku, bħal mixi veloċi, jogging, Tai Chi, għawm, żfin, eċċ. L-intensità tat-taħriġ tista 'tilħaq medja. Mhuwiex irrakkomandat li jsir taħriġ tal-muskoli ta 'intensità għolja biex tiżdied il-produzzjoni ta' aċidu lattiku, iżda jaffettwa l-metaboliżmu ta 'l-aċidu uriku.
4. Evita li tmiss l-alkoħol
Ipprova ma tmissx l-alkoħol, minbarra l-inbid, il-Baijiu u l-inbid.
5. Evita xorb b'ħafna fruttożju
Ipprova ma tixrobx xorb għoli ta 'fruttożju. Għal pazjenti bil-gotta, ilma mgħolli, soda naturali, te ħafif u ħalib huma xorb tajjeb.
6. Evita ikel b'livell għoli ta 'purina
Dan li ġej huwa l-kontenut ta 'purina (mg) għal kull 100g ta' parti tal-ikel li tittiekel: 316 gandoffli, 391.6 hairtail, 366.7 ħut imnixxef ċatt, 183.2 siċċ, 426.3 gandoffli, 238 pomfret abjad, 202.4 karpjun tal-fidda, 390 arzell, 293.5 fwied tat-tiġieġ, 1538.9 ħut żgħir imnixxef, 404.9 faqqiegħ (imnixxef), 239 gajdri, 301.5 fwied tal-papra, 159.5 sallura tal-baħar, 214 faqqiegħ, 262.2 ħanżir tal-musrana ż-żgħira, 355.4 ħut sikkina tal-ħarifa, 169.5 fwied bovin, Fwied tal-majjal 229, sojja 218, fażola sewda 137.4 u majjal żaqq 132.4. Dan l-ikel huwa ikel b'ħafna purini u għandu jiġi evitat.
Barra minn hekk, il-kontenut tal-purina tal-laħam li jittiekel ħafna drabi huwa wkoll medju u għoli. L-ammont totali ta 'laħam għall-pranzu f'pazjenti bi gotta kronika għandu jkun strettament limitat għal mhux aktar minn 100 gramma jew inqas. Il-purina (mg) fil-parti li tittiekel tal-laħam komuni għal kull mitt gramma huma: laħam tas-sieq tat-tiġieġ 140.3, laħam tas-sider tat-tiġieġ 137.4, qanżla tat-tiġieġ 138.4, laħam tal-papra 138.4 u majjal 132.6. Huwa rrakkomandat li tbajja 'bl-ilma jew tiekol laħam stewed qabel issajjar. Il-purina hija faċli biex tinħall fl-ilma u tista 'tneħħi parti mill-purina.
