Il-vaganzi tal-Festival tar-Rebbiegħa ġejja dalwaqt, u qed joqrob perjodu ta' rijunjoni tal-familja u ċelebrazzjoni tal-Festival tar-Rebbiegħa. Madankollu, jekk ikun hemm wisq attivitajiet jew wisq rilassament matul il-vaganzi, huwa faċli li tiżviluppa "sindrome ta 'wara l-vaganzi" wara l-btala, li taffettwa x-xogħol normali, l-istudju u r-ritmu tal-ħajja.
"Sindrome ta' wara l-vaganzi" jew "sindrome tal-vaganzi" ġeneralment tirreferi għal stat psikoloġiku u fiżjoloġiku li n-nies jistgħu jesperjenzaw meta jaġġustaw mill-ġdid għall-ambjent tax-xogħol jew ta' studju tagħhom wara vaganza, inkluż għeja, nuqqas ta' motivazzjoni, u diffikultà biex jikkonċentraw.
Wei Wei, it-tabib li jattendi tad-Dipartiment tal-Mediċina Psikosomatika fl-Isptar Dongfang ta 'Beijing Università tal-Mediċina Ċiniża, ifakkar li "sindrome ta' wara vaganza" mhuwiex kunċett mediku strett, iżda jista 'jirrappreżenta l-istat ta' ħafna nies wara l-vaganzi. Biex tevita "s-sindromu ta' wara l-vaganzi", jekk jogħġbok agħmel is-sitt punti li ġejjin.
1. Ippjana attivitajiet bil-quddiem
Ippjana attivitajiet qabel il-Festival tar-Rebbiegħa, inkluż iż-żjarat tal-qraba u l-ħbieb, it-tħejjija ta 'oġġetti tas-Sena l-Ewwel, laqgħat soċjali, attivitajiet kulturali, eċċ., Biex il-btala tkun aktar sodisfaċenti u interessanti, iżid is-sens ta' kontroll fuq il-ħajja, u jgħin biex jaġġusta l-mentalità tiegħu.
2. Arranġament moderat ta 'mistrieħ u xogħol
Matul il-Festival tar-Rebbiegħa, wara sena ta 'xogħol iebes, ħafna nies għandhom it-tendenza li jirrilassaw kompletament, ma jaħsbux dwar x'se jiġri wara l-btala, u jgħaddu l-uġigħ lill-infushom futuri tagħhom. Fil-fatt, dan huwa aktar probabbli li jwassal għal "sindromu ta 'wara l-vaganzi". Huwa rrakkomandat li kulħadd jirranġa l-ħin tal-mistrieħ tiegħu b'mod raġonevoli matul il-vaganza u jidħol f'xi xogħol jew attivitajiet ta 'studju b'moderazzjoni, li jistgħu jżommu moħħhom u ġisimhom b'saħħithom u jevitaw li jirrilassaw għal kollox qabel ma jerġgħu lura għar-ritmu ta' xogħol u studju tens li huwa diffiċli biex jadattaw. biex.
3. Żomm rutina ta 'kuljum normali
Matul il-vaganzi tal-Festival tar-Rebbiegħa, ipprova żomm rutina normali ta 'kuljum, speċjalment lejn l-aħħar tal-vaganzi, aġġusta gradwalment għal rutina normali ta' kuljum biex tgħaddi mingħajr tbatija għax-xogħol u l-istudju.
4. Ikkomunika mal-membri tal-familja
Il-Festival tar-Rebbiegħa huwa żmien għall-membri tal-familja biex isaħħu r-relazzjonijiet tagħhom u wkoll żmien għall-kunflitti u l-frizzjoni. Komunikazzjoni effettiva mal-membri tal-familja, bħad-diskussjoni ta’ pjanijiet wara l-vaganza u t-twaqqif ta’ miri żgħar flimkien, tista’ tgħin biex ittejjeb l-appoġġ u l-kooperazzjoni fost il-membri tal-familja, tnaqqas il-kunflitti u ttejjeb ir-relazzjonijiet.
5. Attivitajiet sinifikanti
Parteċipazzjoni moderata f'attivitajiet soċjali, kulturali u ta' divertiment sinifikanti matul il-Festival tar-Rebbiegħa tista' tgħin biex ittejjeb l-esperjenza u s-sens ta' parteċipazzjoni matul il-vaganzi, iżżid l-emozzjonijiet u l-interazzjonijiet soċjali matul il-vaganzi, takkumula l-enerġija psikoloġika għal ħajtu stess, u ttaffi l-pressjoni tal-adattament għal tagħlim u xogħol wara li tispiċċa l-vaganzi.
6. Żomm attitudni pożittiva
Adieu lilek għal elf mil, irridu fl-aħħar ngħidu addiju. Il-festa ġejja dalwaqt, u eventwalment se tgħaddi. Għall-ġranet tax-xogħol wara l-vaganzi tal-Festival tar-Rebbiegħa, għandna nżommu attitudni pożittiva, naraw sfidi u opportunitajiet ġodda, u ngħinu ttaffi l-ansjetà.
Il-metodi ta 'hawn fuq jistgħu jgħinuna nibbilanċjaw aħjar ir-rilassament tal-vaganzi tal-Festival tar-Rebbiegħa u jadattaw għall-ħtiġijiet ta' ġranet tax-xogħol ġodda, inaqqsu l-impatt tas-sindromu tal-vaganzi, u nilqgħu l-wasla tal-vaganzi tal-Festival tar-Rebbiegħa b'attitudni aktar pożittiva.
