Skont il-websajt tal-Ministeru tal-Edukazzjoni, sabiex tiggwida lit-tfal u lill-adolexxenti biex jużaw għajnejhom xjentifikament, ikollhom skeda regolari, u jipprevjenu b'mod attiv il-mijopija matul il-vaganzi tax-xitwa, it-Tim ta' Lecture Nazzjonali Komprensiv Prevenzjoni u Kontroll tal-Mijopija għat-Tfal u l-Adolexxenti irrevediet u ffurmaw il-Vaganzi tax-Xitwa 2024 Multi xena Prevenzjoni u Kontroll tal-Mijopija 20 Q&A bbażati fuq xogħol preċedenti, li pprovdiet gwida xjentifika għat-tfal, l-adolexxenti u l-ġenituri biex iwieġbu l-mistoqsijiet.
1, Prevenzjoni Proattiva: Sejbien Bikri u Prevenzjoni
Għaliex il-vaganzi tax-xitwa huma perjodu ewlieni għall-prevenzjoni u l-kontroll tal-mijopija?
Tweġiba: Il-vaganza tax-xitwa hija relattivament twila, u matul il-Festival tar-Rebbiegħa, hemm żieda fiż-żjarat lill-familja u ħbieb, kif ukoll laqgħat tal-familja. It-tfal u l-adolexxenti huma suxxettibbli għal stili ta 'ħajja irregolari, nuqqas ta' attivitajiet fil-beraħ, u użu fit-tul tal-għajnejn mill-qrib, li jistgħu faċilment iwasslu għal mijopija jew japprofondixxu l-grad ta 'mijopija. Avukat lill-ġenituri biex jistabbilixxu kunċett ta 'trobbija xjentifika, jiggwidaw lit-tfal u l-adolexxenti biex jippjanaw il-ħajja tal-vaganza tagħhom b'mod raġonevoli, isegwu skeda regolari, jipparteċipaw b'mod attiv f'eżerċizzju fiżiku, xogħol tad-dar, prattika soċjali, attivitajiet ta' benesseri pubbliku, eċċ.
Għandi bżonn li l-vista tiegħi tkun iċċekkjata matul il-vaganzi tax-xitwa?
Tweġiba: Studenti tal-iskola primarja u sekondarja bħalissa jinsabu f'perjodu sensittiv ta' żvilupp refrattiv. Testijiet viżwali u refrattivi regolari jistgħu jgħinuhom jifhmu r-riżerva tal-ipermetropija jew l-istatus tal-mijopija tagħhom, jiksbu skoperta bikrija, twissija bikrija u intervent bikri. Il-ġenituri għandhom joqogħdu attenti b'mod attiv għas-saħħa tal-għajnejn tat-tfal tagħhom. Jekk jindunaw b’sintomi bħal għajnejhom, għajnejhom, imejlu rashom, u tnaqqis fil-vista, għandhom minnufih jieħdu lit-tfal tagħhom f’istituzzjoni medika formali għall-eżami.
Għaliex tagħti attenzjoni lir-riżervi ta 'farsightedness tat-tfal?
Tweġiba: Hemm miljuni ta 'miżuri biex jipprevjenu u jikkontrollaw il-mijopija, u l-prevenzjoni hija l-ewwel prijorità. Ir-riżerva tal-ipermetropija hija indikatur importanti għall-monitoraġġ tal-iżvilupp tal-qawwa refrattiva. Minħabba l-użu prematur u eċċessiv ta 'għajnejn mill-qrib, xi tfal u adolexxenti diġà eżawrew ir-riżerva ta' ipermetropija tagħhom sa l-età ta '6 snin, u huma suxxettibbli li jiżviluppaw mijopija fl-iskola primarja. Taħt ċirkostanzi normali, it-tfal ta' 6-sena għandu jkollhom riżerva ta' ipermetropija ta'+1.0 sa+1.5D. Il-ġenituri għandhom jieħdu lit-tfal tagħhom barra aktar matul il-vaganzi tax-xitwa, inaqqsu l-kuntatt mal-għajnejn tagħhom mill-qrib, u jipproteġu b'mod effettiv ir-riżervi tal-farsightedness tat-tfal tagħhom.
2, Sports ta 'barra: Mhux toqgħod fid-dar, Aktar Attivitajiet ta' Barra
Kemm iddum l-attività ta' barra effettiva fil-prevenzjoni tal-mijopija?
Tweġiba: L-attivitajiet fil-beraħ huma l-aktar mod effettiv u ekonomiku biex tiġi evitata l-mijopija. Attivitajiet ta 'barra jistgħu jsiru b'mod intermittenti, li jistgħu jżidu l-frekwenza ta' attivitajiet ta 'barra. Huwa rakkomandat li tidħol f'attivitajiet ta 'barra taħt id-dawl tax-xemx għal mhux inqas minn sigħat 2 kuljum u takkumula mhux inqas minn 14-il siegħa fil-ġimgħa. Iċ-ċavetta għall-attivitajiet fil-beraħ hija "barra", aktar milli l-kontenut, il-metodi, u l-intensità tal-attivitajiet.
5. Jistgħu attivitajiet ta 'ġewwa jipprevjenu l-mijopija jekk ma tridx toħroġ f'temp kiesaħ waqt vaganza tax-xitwa?
Tweġiba: L-effettività tal-prevenzjoni u l-kontroll tal-mijopija waqt attivitajiet fuq ġewwa mhix ideali. Iċ-ċavetta għall-prevenzjoni tal-mijopija hija viżibilità limitata fuq ġewwa u intensità tad-dawl insuffiċjenti, filwaqt li espożizzjoni suffiċjenti għal attivitajiet fil-beraħ hija kruċjali. Anke jekk it-temperatura ta 'barra hija baxxa, huwa importanti li tidħol regolarment f'attivitajiet ta' barra filwaqt li żżomm sħun u sħun.
6. L-attivitajiet fil-beraħ fil-ġranet imsaħħab huma effettivi fil-prevenzjoni u l-kontroll tal-mijopija?
Tweġiba: L-intensità tad-dawl ta 'barra fi ġranet imsaħħab hija ħafna ogħla minn ġewwa, u attivitajiet ta' barra fi ġranet imsaħħab għandhom ċertu effett fuq il-prevenzjoni u l-kontroll tal-mijopija.
7. Liema sports fil-beraħ jistgħu jiġu rakkomandati?
Tweġiba: Diversi logħob tal-ballun huma sports kbar fil-beraħ. Meta tilgħab il-ballun, it-traċċar tat-trajettorja tal-moviment tal-ballun biż-żewġ għajnejn jista 'jeżerċita b'mod effettiv il-muskoli ċiljari u jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-għajnejn. Il-ġiri, l-eżerċizzji, il-logħob flimkien, il-logħob, il-mixi, eċċ huma kollha sports tajbin fil-beraħ.
3, Taqsima tal-qari extrakurrikulari: qagħda wieqfa u luminożità suffiċjenti
8. Il-qari tal-kotba tal-karti għal żmien twil se jagħmel ħsara lill-għajnejn?
Tweġiba: Meta mqabbel mal-ħars skrins elettroniċi, il-qari tal-kotba jikkawża relattivament inqas ħsara lill-għajnejn. Pożizzjoni mhux xierqa tal-qari u kuntatt fit-tul tal-għajnejn jistgħu jikkawżaw għeja tal-għajnejn. Meta taqra, oqgħod attent li tieħu pawżi f'waqthom u uża għajnejk kontinwament għal mhux aktar minn 40 minuta. Iktar ma jkun żgħir it-tifel, iqsar iż-żmien tal-użu tal-għajnejn.
X'inhi l-pożizzjoni korretta bilqiegħda għall-qari fid-dar waqt il-vaganzi tax-xitwa?
Tweġiba: Il-qagħda korretta ta 'seduta tista' tipprevjeni b'mod effettiv l-okkorrenza u l-iżvilupp tal-mijopija. Meta tikteb u taqra, huwa importanti li tinżamm distanza raġonevoli ta 'l-għajnejn u pożizzjoni tar-ras, li żżomm mal-prinċipju ta' "sieq waħda, ponn wieħed, pulzier wieħed". Dan ifisser li l-għajnejn għandhom ikunu sieq 'il bogħod mill-ktieb (madwar 33 ċentimetru), is-sider għandu jkun ponn 'il bogħod mit-tarf tal-mejda (madwar 10 ċentimetri), u s-swaba' li jżommu l-pinna għandhom ikunu pulzier 'il bogħod minn il-ponta tal-pinna (madwar 3 ċentimetri). M'għandekx timtedd fuq il-mejda, is-sodda jew il-qari tas-sufan, u taqrax f'karru li jiċċaqlaq.
10. X'inhuma r-rekwiżiti tad-dawl għall-qari tax-xitwa?
Tweġiba: It-tfal għandhom bżonn dawl tajjeb meta jistudjaw, peress li dawl mhux xieraq jista 'jkollu effetti ħżiena fuq l-għajnejn tagħhom. Il-ġenituri għandhom iqiegħdu l-iskrivaniji tat-tfal tagħhom f'żona mdawwal sew ġewwa, u jagħmlu użu sħiħ mid-dawl naturali għad-dawl waqt it-tagħlim bi nhar biex jevitaw dawl tax-xemx dirett fuq l-iskrivanija. Meta tistudja bil-lejl, minbarra li tixgħel il-lampa tal-iskrivanija għall-illuminazzjoni, għandhom jintużaw ukoll sorsi ta 'dawl awżiljarju fl-isfond xieraq ġewwa biex titnaqqas id-differenza tal-luminożità ta' ġewwa u tinżamm l-armonija bejn id-dawl tad-desktop u l-ambjent tal-madwar. Il-lampa tal-iskrivanija għandu jkollha lampshade u titqiegħed quddiem in-naħa opposta tal-kittieb.
4, Prodotti Elettroniċi: Għażla tal-Iskrin u Kontroll tal-Ħin
11. Matul il-vaganzi tax-xitwa fid-dar, x'inhu t-tul xieraq tal-vidjo?
Tweġiba: Meta tara skrin elettroniku, huwa rakkomandat li tieħu pawża fil-ħin it-tajjeb. Wara 20 minuta li tara l-iskrin, huwa rakkomandat li tħares 'il fuq f'distanza ta' 20 pied (6 metri) għal mill-inqas 20 sekonda, li hija l-mnemonika "20-20-20". Tfal taħt it-3 snin għandhom jevitaw kuntatt ma 'prodotti elettroniċi kemm jista' jkun, u tfal ta 'qabel l-iskola għandhom jużaw prodotti elettroniċi mill-inqas possibbli. It-tfal u l-adolexxenti m'għandhomx jakkumulaw aktar minn siegħa ta' ħin tal-vidjow tad-divertiment kuljum. L-età iżgħar, l-iqsar it-tul ta 'użu kontinwu ta' prodotti elettroniċi.
12. Liema fatturi għandhom jiġu kkunsidrati meta jintgħażlu prodotti elettroniċi?
Tweġiba: Il-vidjo juża prodotti elettroniċi, u huwa rakkomandat li tużahom fl-ordni ta 'proġekter, TV, kompjuter, u tablet. Mhux rakkomandat li tuża mowbajls. Il-prinċipju ġenerali huwa li iktar ma jkun kbir l-iskrin, aħjar ir-riżoluzzjoni, u aġġusta l-luminożità skont l-ambjent. Meta l-ambjent tal-madwar ikun skur, ixgħel id-dawl tal-kamra biex tevita li tuża prodotti elettroniċi f'ambjenti mudlama.
13. Meta tara t-TV jew tuża kompjuter, x’inhi d-distanza xierqa?
Tweġiba: Meta tara t-TV, l-għajnejn għandhom ikunu mill-inqas 3 metri 'l bogħod mill-iskrin tat-TV jew 6 darbiet it-tul tad-dijagonali tal-iskrin tat-TV. Meta tuża kompjuter, id-distanza bejn l-għajnejn u l-iskrin tal-kompjuter għandha tkun akbar minn 50 ċentimetru, bil-linja tal-vista kemmxejn 'l isfel. Iċ-ċentru tal-iskrin tal-kompjuter għandu jkun madwar 10 ċentimetri taħt il-linja tal-vista, li jista 'effettivament inaqqas in-nixfa u l-għeja viżwali fl-għajnejn.
5, Kapitolu Xjentifiku tal-Kura tal-Għajnejn: Enfasizzar tal-Kura tas-Saħħa u Prevenzjoni tal-Għeja
14. X'għandi nagħmel jekk għajnejja nħossni niexfa u għajjien?
Tweġiba: L-użu fit-tul ta 'prodotti elettroniċi jista' faċilment jikkawża skumdità bħal għajnejn xotti u għeja viżwali. Tista 'tagħti għajnejk mistrieħ biżżejjed billi tagħlaq għajnejk, tħares 'il bogħod, u tagħmel eżerċizzji xierqa tal-għajnejn. Żomm temperatura ta 'ġewwa u umdità xierqa, teptip għajnejk ta' spiss biex xarrab għajnejk kompletament bid-dmugħ. Kompress sħun huwa wieħed mill-metodi effettivi biex ittaffi n-nixfa u l-għeja fl-għajnejn. F'każijiet severi, tiċrit artifiċjali jista 'jintuża biex itaffu s-sintomi jew istituzzjonijiet mediċi regolari jistgħu jiġu kkonsultati għall-akutezza viżwali u l-ittestjar tal-indiċi refrattiv.
