X'inhi d-differenza bejn l-eżerċizzju aerobiku u l-eżerċizzju anerobiku

Id-differenza ewlenija bejn l-eżerċizzju aerobiku u l-eżerċizzju anerobiku tinsab fil-metodi differenti tal-provvista tal-enerġija. L-eżerċizzju aerobiku jiddependi fuq l-ossiġnu biex ikisser ix-xaħam għall-provvista tal-enerġija, b'intensità baxxa u tul ta 'żmien twil, li jagħmilha eżerċizzju ta' reżistenza; Eżerċizzju anerobiku huwa meta l-ġisem ikisser il-glikoġenu biex iforni l-enerġija fi stat ta 'ipoksja, b'intensità għolja u tul qasir, l-aktar fil-forma ta' eżerċizzji ta 'saħħa splussiva. Jogging bil-mod, mixi mgħaġġel, għawm, ċikliżmu, eċċ huma kollha eżerċizzji aerobiċi; Sprint, weightlifting, u sports anerobiċi oħra.

Hemm metodu sempliċi biex tiddistingwi bejn dawn iż-żewġ tipi ta 'eżerċizzji, li huwa t-'test tal-konversazzjoni'. Meta jidħlu f'eżerċizzju aerobiku, il-parteċipanti ġeneralment jieħdu n-nifs b'mod stabbli, jistgħu jitkellmu sentenza sħiħa, jew jistgħu jiċċettjaw b'mod intermittenti; Waqt l-eżerċizzju anerobiku, il-parteċipanti jesperjenzaw nifs mgħaġġel u taħbit tal-qalb mgħaġġel, li jagħmilha diffiċli biex jikkomunikaw b'mod effettiv ma 'oħrajn.

L-esperti jgħidu li l-kombinazzjoni xjentifika ta 'eżerċizzju aerobiku u anerobiku jista' jgħin biex isaħħaħ il-ġisem. Jekk trid titlef il-piż u taħraq ix-xaħam, tista 'tagħmel aktar eżerċizzju aerobiku; Jekk trid iżżid il-massa u l-forma tal-muskoli, tista 'tagħmel aktar eżerċizzju anerobiku. Huwa rakkomandat li dawk li jibdew jibdew bl-eżerċizzju aerobiku biex itejbu l-pedament fiżiku tagħhom u jevitaw bl-addoċċ li jsegwu intensità għolja.