Ir-riċerka Amerikana dwar dieta sana (tagħha) ippubblikat" gwida ta 'kunsens għal xorb b'saħħtu fit-tfulija bikrija" ;, li tanalizza disa' xorb likwidu komuni, inkluż ilma, 100% meraq tal-frott, ħalib pasturizzat, ħalib tas-sojja, xorb taz-zokkor, eċċ ., u jagħti gwida professjonali u suġġerimenti.
Skond il-linji gwida, ix-xorb likwidu l-iktar adattat għat-tfal huwa l-ħalib tas-sider, il-formula tat-trabi, il-ħalib pasturizzat u l-ilma. Din il-gwida tagħti rakkomandazzjonijiet dettaljati għal tfal ta 'etajiet differenti
Trabi taħt l-1.6 xhur: ixrob biss ħalib tas-sider jew ħalib formula mingħajr ma żżid xorb likwidu, inkluż ilma.
Tfal ta '2.6-12-il xahar: wara li żżid ikel supplimentari, tista' tixrob ftit ilma (madwar 118.3-236.6ml kuljum), u ma tixrobx xorb likwidu ieħor.
Tfal ta 'bejn it-12 u l-24 xahar: ħalib mimli xaħam u ilma mgħolli huma rakkomandati. Jekk ma tistax tiekol frott frisk, tista 'tixrob 100% meraq tal-frott pur kuljum, imma huwa aħjar li ma taqbiżx 118.3ml.
Tfal ta '2-5 snin: l-ewwel għażla hija ilma mgħolli, ħalib baxx ta' xaħam / xkumat, segwit minn ammont żgħir ta '100% meraq tal-frott pur.
Ilma rrakkomandat għax-xorb fil-linji gwida tad-dieta Ċiniżi sors: linji gwida tad-dieta għar-residenti Ċiniżi (2016)
L-istess jgħodd għal tfal wara 5.5 snin. Il-linji gwida tad-dieta taċ-Ċina&# 39 jirrakkomandaw ukoll li tixrob ilma mgħolli kemm jista 'jkun, 5-7 tazzi (1000-1700ml) kuljum.
Fis-suq hemm ħafna tipi ta ’xorb għat-tfal. Minbarra x-xorb likwidu rakkomandat, dawn it-tliet tipi ta ’xorb huma l-aħjar mhux għat-tfal.
1. Xorb biz-zokkor
Sakemm ikun hemm xorb biz-zokkor fil-lista tal-ingredjenti, inkluż xorb tal-meraq, xorb sportiv, kafè ħelu, xorb tat-te biz-zokkor, ilma tas-soda, xorb bil-gass, te tal-ħalib, eċċ., It-tfal għandhom jingħataw mill-inqas possibbli.
Dawn it-tliet xarbiet mhumiex irrakkomandati għat-tfal
Sors tal-immaġni: freepik.com
Tiekol wisq zokkor mhux biss ħażin għat-tfal biex jiżviluppaw drawwiet tajbin ta 'ikel, iżda wkoll ta' ħsara għas-saħħa tat-tfal' Minbarra t-taħsir tas-snien, teħid eċċessiv ta 'zokkor eventwalment jinbidel f'akkumulazzjoni ta' xaħam, u b'hekk it-tfal ikunu aktar probabbli li jiżdiedu fil-piż. Fil-medda t-twila, it-tfal huma aktar probabbli li jbatu mid-dijabete, dislipidemija u mard ieħor.
Jekk tassew trid tixrob xi ħaġa ħelwa, huwa rrakkomandat li tingħata prijorità biex tagħżel xarba sostituti taz-zokkor għat-tfal. Jista 'jagħti lit-tfal togħma ħelwa, iżda mingħajr zokkor, ma jżidx il-konsum ta' enerġija, u ma jwassalx għal kari dentali.
2. Xorb bil-kafeina
Kafè, te, soft drinks (bħal kola) u xorb enerġetiku kollha fihom il-kaffeina. Il-kaffeina hija tip ta ’stimulant, li huwa ta’ ħsara għas-saħħa tal-minuri. L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija tagħti parir lit-tfal u adolexxenti biex ma jixorbux kafè. Għalhekk, bħala ġenituri, għandna ngħinu wkoll lil uliedna jikkontrollaw il-konsum tagħhom ta 'kafè, te u xorb ieħor bil-kaffeina.
3. Xorb alkoħoliku
L-alkoħol huwa tip ta 'karċinoġenu, li huwa ta' ħsara għat-tfal. X'inhi r-raġuni, ħalli t-tfal jibqgħu 'l bogħod minnha.
