Ir-rebbiegħa hija ġurnata tajba għall-qawmien mill-ġdid tal-affarijiet kollha. F'dan l-istaġun sħun tar-rebbiegħa, it-tfal ineħħu l-ħwejjeġ ħoxnin u huma aktar lesti li jipparteċipaw fl-isports. F'dan iż-żmien, għandna nħeġġuhom biex jipparteċipaw f'aktar sports, sabiex ngħinu lit-tfal jiżviluppaw drawwiet tajbin ta 'eżerċizzju.
X'inhuma l-benefiċċji tal-eżerċizzju?
Li żżomm ma 'eżerċizzju xjentifiku tista' tgħin lit-tfal jiffurmaw u jżommu tessuti muskuloskeletali b'saħħithom, inklużi muskoli, għadam u ġogi, u jippromwovi t-tkabbir u l-iżvilupp tagħhom;
★ Jista 'wkoll itejjeb is-saħħa fiżika u l-immunità, u jipprevjeni l-mard;
★ Igawdu l-burdata, ssaħħaħ ir-rieda, ittejjeb il-kunfidenza, u ttejjeb is-saħħa mentali;
★ Jista 'jkun ukoll ta' benefiċċju għall-iżvilupp tal-moħħ, u jagħmel it-tfal aktar intelliġenti.
X'inhuma l-metodi ta 'eżerċizzju biex jippromwovu t-tkabbir għoli tat-tfal?
L-eżerċizzju huwa tabilħaqq ta 'benefiċċju għat-tkabbir għoli tat-tfal. Il-ġenituri għandhom jagħżlu sports xierqa bbażati fuq l-età tat-tfal tagħhom, il-livell ta 'żvilupp, il-kapaċità fiżika, u l-interessi. Għandhom jipproċedu pass pass u mhux jgħaġġlu biex jiksbu riżultati, inkella jkun ta 'detriment għat-tkabbir b'saħħtu ta' wliedhom.
L-ewwelnett, nirrakkomandaw eżerċizzji ta 'qbiż. Għat-tfal, l-aħjar għażla għall-eżerċizzju tar-rebbiegħa hija bla dubju l-isports tal-qbiż, bħal jaqbeż il-ħabel, qabża għolja, qabża fit-tul, kicking shuttlecock, jaqbeż il-lastiku, basketball, u volleyball. Minħabba li l-qbiż jista 'jġib il-muskoli u l-ligamenti, huwa aktar faċli li tistimula d-diviżjoni tal-kondroċiti u s-sekrezzjoni tal-ormon tat-tkabbir, u b'hekk tippromwovi t-tkabbir tat-tfal.
Li jmiss huwa eżerċizzji ta 'tiġbid. Minħabba li l-iżvilupp tal-għadam jeħtieġ ċertu ammont ta 'pressjoni lonġitudinali, eżerċizzji ta' tiġbid bħal għawm, eżerċizzji ta 'ġbid, eżerċizzji ta' tiġbid, ċrieki u ballet jistgħu jiġbdu muskoli u ligamenti, jistimulaw il-proliferazzjoni tal-qarquċa, u jippromwovu t-tkabbir tal-għadam tas-sinsla u tar-riġlejn. . Il-ġenituri jistgħu jippermettu lit-tfal jiġġebbed u jeżerċitaw bis-sħiħ il-partijiet kollha tal-ġisem tagħhom permezz tal-għawm, u l-prattika tal-pull-ups tista 'tiġġebbed is-sinsla u tippromwovi t-tkabbir tal-għadam tas-sinsla, u b'hekk tippromwovi t-tkabbir kontinwu tal-għoli tat-tfal.
Barra minn hekk, fil-ħajja ta 'kuljum, għandha tingħata attenzjoni lill-qagħdiet bilqiegħda, bil-wieqfa u bil-mixi, iż-żamma tas-sinsla dritta, u l-prevenzjoni tal-iskoljożi, li hija ugwalment importanti għat-tkabbir tal-għoli.
Liema sports għandhom jiġu evitati?
Il-movimenti msemmija hawn fuq bħall-qbiż u t-tiġbid jistgħu japplikaw pressjoni vertikali għall-għadam, jippromwovu l-proliferazzjoni taċ-ċelluli tal-għadam, jassistu fl-iżvilupp tal-għadam, u b'hekk jippromwovu t-tkabbir tal-għoli għat-tfal.
Madankollu, eżerċizzji li jġorru l-piż bħal weightlifting u dumbbells huma kompressivi, u pressjoni eċċessiva tista 'tfixkel it-tkabbir lonġitudinali tal-għadam. L-iżvilupp tal-għadam tat-tfal għadu mhux iffurmat għal kollox, li jista 'faċilment jagħmel ħsara lill-għadam u jaffettwa l-għoli tal-ġisem. Il-ġenituri għandhom iħeġġu lit-tfal jevitaw dawn l-eżerċizzji kemm jista’ jkun.
It-Triloġija tal-Isport
L-isports għandhom jenfasizzaw ix-xjenza. Eżerċizzju sħiħ jinkludi tliet stadji: attivitajiet ta’ tħejjija, attivitajiet formali, u attivitajiet ta’ organizzazzjoni.
Attivitajiet ta 'preparazzjoni, magħrufa wkoll bħala attivitajiet ta' tisħin
Tirreferi għall-eżerċizzju fiżiku ta' intensità baxxa li jibda bl-attività fiżika prinċipali, li normalment idum 5-10 minuti. Billi tagħmel mixi mgħaġġel u jogging, is-sistemi varji tal-organi tal-ġisem jisħnu, jidħlu fl-istat tax-xogħol minn qabel u jagħmlu xi eżerċizzji ta 'tiġbid ta' flessibilità biex iżidu l-mobilità tal-ġogi u jtejbu l-elastiċità tal-muskoli biex jipprevjenu korrimenti sportivi.
