L-ipertensjoni hija magħrufa bħala l-'qattiel siekta' għax tnaqqar fis-skiet diversi organi tal-ġisem tal-bniedem. Meta l-pressjoni tad-demm tkompli tiżdied, organi importanti bħall-qalb, il-moħħ, u l-kliewi huma l-ewwel li jġarrbu l-piż. Fil-preżent, ir-rata ta 'inċidenza ta' pressjoni għolja fiċ-Ċina qed tiżdied, iżda ħafna pazjenti bi pressjoni għolja m'għandhom l-ebda rispons speċjali fl-istadju bikri tal-marda, bħal "qattiel" moħbi, li l-kundizzjoni tiegħu tista 'tiġi żvelata biss permezz ta' kejl ta 'pressjoni għolja.
X'għandhom jagħtu kas in-nies meta jkejlu l-pressjoni tad-demm tagħhom waħedhom? Xue Zhanyou rrimarka li huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni biex issegwi l-prinċipju "tliet fissi", jiġifieri l-iffissar tal-armi, l-iffissar tal-ħin, u l-iffissar tal-qagħda tal-ġisem biex jitnaqqsu l-iżbalji. Minħabba li l-pressjoni tad-demm tvarja maż-żmien, bħal differenzi sinifikanti bejn il-pressjoni tad-demm ta 'filgħodu u dik ta' wara l-ikel, ħin ta 'kejl fiss huwa kruċjali. Meta wieħed iqis li ġeneralment ikun hemm differenzi fil-pressjoni tad-demm bejn ir-riġlejn ta 'fuq fuq iż-żewġ naħat, huwa rakkomandat li tagħżel l-istess driegħ għall-kejl biex jitnaqqsu l-iżbalji. Pożizzjonijiet differenti tal-ġisem jistgħu wkoll jaffettwaw il-pressjoni tad-demm, għalhekk għandha tinżamm il-konsistenza fil-qagħda tal-kejl, ", enfasizza Xue Zhanyou.
Dan l-espert jipprovdi rakkomandazzjonijiet xjentifiċi u prattiċi għall-prevenzjoni u l-kontroll tal-pressjoni għolja: dieta sana, konsum bilanċjat ta 'qamħ sħaħ, frott, ħxejjex, u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta' xaħam, u konsum imnaqqas ta 'xaħmijiet saturati u kolesterol; Il-ġestjoni tal-piż tinvolvi l-kontroll tal-piż f'medda normali permezz ta 'dieta bilanċjata u attività fiżika regolari; Eżerċizzju regolari, mill-inqas 150 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku ta' intensità moderata jew 75 minuta ta 'eżerċizzju ta' intensità għolja fil-ġimgħa, biex ittejjeb il-funzjoni kardjovaskulari u pulmonari; Tieqaf tpejjep, illimita l-konsum tal-alkoħol, oqgħod lura milli tpejjep, u llimita t-teħid tal-alkoħol. Jittama li l-pubbliku jista’ jitgħallem jimmaniġġja l-istress u jlaħħaq mal-istress fil-ħajja u fix-xogħol permezz ta’ taħriġ ta’ rilassament, nifs fil-fond, u metodi oħra; Kontrolli regolari u monitoraġġ tal-pressjoni tad-demm, speċjalment għal individwi bi storja familjari ta 'pressjoni għolja, sabiex tinstab u tittratta pressjoni għolja fil-ħin. Għal individwi bi storja ġenetika tal-familja, obeżità, lipidi fid-demm anormali u livelli ta’ zokkor fid-demm, drawwiet ħżiena ta’ stil ta’ ħajja (bħal dieta b’ħafna melħ, konsum ta’ alkoħol, tipjip, li joqogħdu sa tard), kif ukoll dawk li huma tqal jew li għandhom storja ta’ mard ċerebrovaskulari jew mard tal-qalb koronarju, huwa saħansitra aktar importanti li jissaħħaħ il-monitoraġġ u l-ġestjoni tal-pressjoni tad-demm. Minbarra l-miżuri ta 'prevenzjoni u kontroll ta' hawn fuq, huwa wkoll meħtieġ li tinżamm burdata rilassata u kuntenta, tiġi żgurata kwalità tajba ta 'rqad, u timmonitorja l-bidliet fil-pressjoni tad-demm kuljum. Ladarba l-pressjoni tad-demm tkompli tiżdied, għandha tintalab attenzjoni medika f'waqtha.
