Manifestazzjonijiet kliniċi ta 'osteoartrite
Is-sintomi ewlenin huma uġigħ fil-ġogi, ħafna drabi uġigħ ta 'mistrieħ, li huwa manifestat bħala uġigħ wara mistrieħ u meħlus wara mument ta' attività, iżda l-uġigħ jintensifika wara wisq attività. Sintomu ieħor huwa ebusija fil-ġogi, li ħafna drabi sseħħ meta tqum filgħodu jew wara li l-ġogi tiegħek iżommu ċerta pożizzjoni għal żmien twil matul il-ġurnata. Iċċekkja l-ġogi affettwati biex tara nefħa tal-ġogi u sensittività, frizzjoni jew"ikklikkja" ħoss waqt l-attività, u atrofija tal-muskoli u deformità fil-ġogi f'każijiet severi.
Netwerk ta 'informazzjoni medika tgħallmu li l-osteoartrite għadha marda stubborn fil-klinika, u huwa diffiċli biex tittrattaha. Għalkemm ħsejjes terribbli, nistgħu nipprevjenu u nipproteġu kmieni u nippjanaw minn qabel. Fost ħafna metodi, l-intervent ta 'eżerċizzju huwa l-ewwel għażla. Permezz ta 'eżerċizzju, is-saħħa tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel tista' tiżdied. Meta l-muskoli madwar il-ġog ta ' l-irkoppa huma żviluppati, huwa ekwivalenti għal li l-ġisem tal-bniedem għandu par"irkoppa pads". Iċ-ċavetta hija li ma tħallix il-ġisem għal 24 siegħa. Jista 'jsaħħaħ l-istabbiltà tal-ġog tal-irkoppa. Fl-istess ħin, il-muskoli b'saħħithom tar-riġlejn se jsiru"pompa tal-enerġija" għall-fluss tad-demm. Permezz tal-kontrazzjoni qawwija u tiġbid tal-muskoli, aktar demm jista 'jkun"ippumpjat" għall-ġogi, Imbagħad żid il-mikroċirkolazzjoni madwar il-ġonta. Iċ-ċavetta hija li l-qarquċa artikolari m'għandha l-ebda provvista tad-demm, il-fluwidu tal-ġogi jiġi mnixxi mis-sinoviju, u l-fluwidu tal-ġogi jiġi ċċirkolat u aġġornat kontinwament waqt l-attività konġunta. Il-qarquċa artikolari għandha tassorbi n-nutrizzjoni u l-enerġija tal-fluwidu tal-ġogi permezz ta 'din il-kompressjoni, inkella l-qarquċa artikolari se tiddeġenera u tirqaq minħabba nuqqas ta' nutrizzjoni. Maż-żmien, bħal berings rusty, jitilfu l-flessibbiltà. Il-fluwidu konġunt jista' jinħeles fi kwantitajiet kbar biss meta jkun attiv, u għalhekk in-nies li jħobbu l-isports normalment ikollhom ġonot aktar flessibbli minn nies li ma'ma jħobbux l-isports.
Fi żminijiet ordinarji, agħmel dawn iż-żewġ azzjonijiet żgħar li ġejjin biex teżerċita l-muskoli madwar il-ġog ta 'l-irkoppa f'kull ħin u kullimkien:
L-ewwel azzjoni: poġġi, erfa' koxoxk u għoġġiġek
Ħu pożizzjoni bilqiegħda, erfa' koxoxk bil-mod b'veloċità kostanti, u keċċi l-għoġġiela bil-mod. F'dan iż-żmien, tista 'tħoss li l-quadriceps femoris huwa tensjoni ħafna. Żomm għal ftit, u mbagħad iġbed lura l-għoġġiela tiegħek bil-mod. Ftakar li tagħmel dan bil-mod, u mbagħad ibdel is-sieq l-oħra. Agħmel 3-4 gruppi kuljum għal 3-5 minuti.
It-tieni azzjoni: seduta"muntanji"
Oqgħod bilqiegħda fuq quddiem tas-siġġu, iftaħ riġlejk bl-istess wisa 'tal-ispallejn tiegħek, u poġġi idejk fuq quddiem ta' l-irkopptejn. Idejk u riġlejk għandhom jeżerċitaw forza kontra xulxin. Mill-bidu sal-aħħar, trid tkun fi stat ta 'eżerċizzju ta' forza, u bil-mod lift up. Idejk dejjem tagħfas 'l isfel, jaqgħu 'l isfel, u mbagħad tiftaħ. F'dan iż-żmien, tista 'tħoss xi tensjoni u għeja fil-muskoli tal-koxxa, li hija daqsxejn bħal tixbit bini jew titla' muntanji fil-ħajja tagħna ta 'kuljum. Żomm miegħu 3-4 darbiet kuljum għal 3-5 minuti kull darba.
