Manifestazzjonijiet kliniċi ta 'osteoartrite
Is-sintomi ewlenin huma uġigħ fil-ġogi, ħafna drabi uġigħ ta 'mistrieħ, li jintwera bħala uġigħ wara mistrieħ u meħlus wara mument ta' attività, iżda l-uġigħ jintensifika wara wisq attività. Sintomu ieħor huwa l-ebusija tal-ġogi, li ħafna drabi sseħħ meta tqum filgħodu jew wara li l-ġogi tiegħek iżommu ċerta pożizzjoni għal żmien twil matul il-ġurnata. Iċċekkja l-ġogi affettwati biex tara nefħa u tenerezza tal-ġogi, frizzjoni jew" ikklikkja" ħoss waqt l-attività, u atrofija tal-muskoli u deformità fil-ġogi f'każijiet severi.
Netwerk ta 'informazzjoni medika tgħallem li l-osteoartrite għadha marda iebsa fil-klinika, u huwa diffiċli biex tikkuraha. Għalkemm tidher terribbli, nistgħu nipprevjenu u nipproteġu kmieni u nippjanaw minn qabel. Fost ħafna metodi, l-intervent fl-eżerċizzju huwa l-ewwel għażla. Permezz ta 'eżerċizzju, il-qawwa tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel tista' tiżdied. Meta l-muskoli madwar il-ġog tal-irkoppa jiġu żviluppati, huwa ekwivalenti għal dak li l-ġisem tal-bniedem għandu par ta '& quot; pads tal-irkoppa" ;. Iċ-ċavetta mhix li tħalli l-ġisem għal 24 siegħa. Jista 'jsaħħaħ l-istabbiltà tal-ġog tal-irkoppa. Fl-istess ħin, il-muskoli qawwija tar-riġlejn se jsiru" pompa tal-enerġija" għall-fluss tad-demm. Permezz tal-kontrazzjoni qawwija u t-tiġbid tal-muskoli, jista 'jkun iktar demm" ippumpjat" għall-ġogi, Imbagħad żid il-mikroċirkolazzjoni madwar il-ġog. Iċ-ċavetta hija li l-qarquċa artikulari m'għandhiex provvista ta 'demm, fluwidu konġunt jiġi mnixxef minn synovium, u fluwidu konġunt huwa kontinwament iċċirkolat u aġġornat waqt attività konġunta. Il-qarquċa artikulari għandha tassorbi n-nutrizzjoni u l-enerġija tal-fluwidu konġunt permezz ta 'din il-kompressjoni, inkella l-qarquċa artikulari tkun deġenerata u rqiqa minħabba nuqqas ta' nutrizzjoni. Maż-żmien, bħall-bearings sadid, jitilfu l-flessibilità. Il-fluwidu konġunt jista 'jiġi mnixxef fi kwantitajiet kbar biss meta jkun attiv, allura n-nies li jħobbu l-isport ġeneralment ikollhom ġonot aktar flessibbli minn nies li' ma jħobbux l-isports.
Fi żminijiet ordinarji, għamel iż-żewġ azzjonijiet żgħar li ġejjin biex teżerċita l-muskoli madwar il-ġog tal-irkoppa f'kull ħin u kullimkien:
L-ewwel azzjoni: ipoġġu, erfgħu koxxtejk u saqajk għoġġiela
Ħu pożizzjoni bilqiegħda, erfa 'l-koxox bil-mod b'veloċità kostanti, u aqla' l-għoġġiela bil-mod. F'dan iż-żmien, tista 'tħoss li l-quadriceps femoris huwa tens ħafna. Żomm għal ftit, u mbagħad iġbed lura l-għoġġiela tiegħek bil-mod. Ftakar li tagħmel dan bil-mod, u mbagħad ibdel is-sieq l-oħra. Agħmel 3-4 gruppi kuljum għal 3-5 minuti.
It-tieni azzjoni: bilqiegħda" muntanji"
Poġġi bil-qiegħda fuq quddiem tas-siġġu, iftaħ saqajk bl-istess wisa 'bħal spallejk, u poġġi idejk fuq quddiem ta' rkopptejk. Idejk u riġlejk għandhom jeżerċitaw forza kontra xulxin. Mill-bidu sat-tmiem, trid tkun fi stat ta 'eżerċizzju ta' forza, u bil-mod titla '' l fuq. Idejk dejjem tagħfas 'l isfel, jaqgħu' l isfel, u mbagħad iftaħ. F'dan iż-żmien, tista 'tħoss ftit tensjoni u għeja fil-muskoli tal-koxxa, li daqsxejn tixba' bini jew titla 'fuq muntanja fil-ħajja tagħna ta' kuljum. Żomm magħha 3-4 darbiet kuljum għal 3-5 minuti kull darba.
