Bħala newrokirurgi, l-insomniċi huma fil-fatt grupp kbir rari ta ’pazjenti outpatients, li jvarjaw mill-anzjani sa l-adolexxenti tal-kardamomu, kull wieħed bl-insomnja tiegħu stess. Meta nħarsu lejn xulxin iċ-ċrieki skuri ta 'GG # 39, nista' verament insejħu" għajnejn ikkonfermati, aħna lkoll insomnja nies" ;.
Hemm opinjonijiet differenti dwar id-definizzjoni ta 'nuqqas ta' rqad, iżda mhux"' ma jistax jorqod" tista 'tissejjaħ nuqqas ta' rqad. Nuqqas ta 'rqad huwa tip ta' ostaklu għall-irqad, li hija l-esperjenza oġġettiva li l-pazjenti mhumiex sodisfatti bil-ħin u l-kwalità ta 'qabel l-irqad, li jwassal għat-tnaqqis tal-effikaċja soċjali u jaffettwa l-effikaċja soċjali tal-ġurnata. Nuqqas ta 'rqad kroniku, minbarra li jaffettwa l-effikaċja soċjali u s-sopravivenza tal-pazjenti, jista' wkoll ikun sekondarju għal mard sistemiku ieħor. Iltqajt ma 'diversi tipi maġġuri ta' pazjenti b'insomnja b'riżultati ta 'konsultazzjoni rari fid-dipartiment komprensiv tal-outpatient. Illum, inħobb nitkellem miegħek dwar l-insomnja
L-ewwelnett, mhux sodisfatt bil-GG quot; 7 sigħat" ta 'l-irqad għandu jkun irqad ta' kwalità għolja, l-hekk imsejħa 7 sigħat ta 'l-irqad huwa biss valur ta' referenza miksub permezz tal-big data. Li nsir naf id-dixxiplina ta 'l-irqad tiegħi huwa l-pedament ta' ġestjoni individwalizzata ta 'l-irqad. Hemm korrelazzjoni bejn l-irqad u l-età. Ġeneralment, iż-żgħażagħ jeħtieġu aktar ħin biex torqod, u biż-żieda fl-età, l-irqad se jestendi gradwalment.
It-tieni, jekk timtedd kmieni ma jfissirx li tista 'torqod kmieni. Ħafna nies li għandhom problemi għall-irqad għandhom tali nuqqas ta 'ftehim li" sakemm nimtedd kmieni biżżejjed, insomnja tista'&# 39 ma tlaħħaqx miegħi." ;. Jekk jogħġbok kun sober. Fir-rigward ta 'nies normali, il-proporzjon tal-ħin ta' l-irqad ma 'l-irqad f'24 siegħa huwa kważi fiss. Kollox jiddependi fuq ir-rilaxx ta 'newrotrażmettituri miċ-ċelloli tan-nervituri f'moħħna. Huwa' huwa l-hekk imsejjaħ" jaħdem fit-tlugħ ix-xemx u jistrieħ fl-estinzjoni" ;.
Dawn in-newrotrażmettituri jvarjaw ukoll bir-ritmu tal-GG quot tagħna; arloġġ bijoloġiku" ;. Meta int" mur kontra s-sema" u trid timtedd kmieni, int qed iġġiegħel lil ġismek iwaqqaf arloġġ bijoloġiku ġdid. F'dan l-ambjent, ħafna drabi jiġu ffurmati żewġ tipi ta 'riżultati. Wara li timtedd, xorta tibqa 'sa nofsillejl biex torqod. Wara l-irqad, tqum f'nofsillejl u tiftaħ għajnejk sal-bidunett. Għalhekk, it-tobba ġeneralment ma jirrakkomandawx lin-nies li għandhom irqad biex jimteddu kmieni bil-lejl.
Għall-kuntrarju, nissuġġerixxu li l-pazjenti għandhom jestendu l-ħin ta 'l-irqad tagħhom, iżidu l-ammont ta' eżerċizzju matul il-ġurnata, iqassru l-ħin ta 'l-irqad b'mod xieraq, u jibnu sitwazzjoni ta' l-irqad superjuri (kwieta, ċara, agħżel is-saqqu u l-imħaded li jagħmluhom sħan, il-kamra tas-sodda m'għandhomx ikunu sħan wisq jew kesħin wisq, żżommhom milli jgawdu vidjows pjaċevoli, mużika jew kotba qabel tmur torqod), tixxarrab saqajhom jew tieħu banju sħun qabel tmur torqod (ftakar li nixxef xagħarhom qabel ma torqod) It-tnejn tgħin biex tattiva burdata superjuri għall-irqad.
Fl-aħħar, burdata ħażina hija ostaklu għall-irqad tajjeb. Normalment, meta l-pazjenti jmorru jaraw tabib għal nuqqas ta 'rqad, huma jiġu ttorturati mir-ruħ tat-tabib&# 39 u jistaqsu," liema' huwa l-inċentiv f'dawn l-aħħar snin? Huwa xogħol iebes, ċaqliq emozzjonali u pressjoni fuq il-kompiti Fil-fatt, ħafna pazjenti b'insomnja għandhom sintomi fiżiċi. L-iktar rari huma l-ansjetà u d-dwejjaq. Dan it-tip ta 'nies ġeneralment jesprimu dak il-GG; huma suxxettibbli għal delużjoni bil-lejl, u għandhom iktar inkubi filgħodu. Xi nies jesprimu wkoll li għandhom sturdament, uġigħ ta 'ras, skumdità gastrointestinali, għeja, għaraq, awrina frekwenti, urġenza u ostakli somatiċi oħra. Huwa neċessarju għal pazjenti b'insomnja b'ħafna sintomi fiżjoloġiċi li jaġġustaw l-irqad u l-burdata tagħhom fl-istess ħin.
B'mod parallel biss nistgħu nkissru dan iċ-ċiklu vizzjuż. Biex tifhem il-kawża tal-burdata tiegħi mhix tajba, fl-istess ħin, tibdilx il-burdata tal-fiżjoloġija tal-kunflitt tad-droga, lejn it-triq it-tajba tan-newrokirurġija tal-isptar, id-Dipartiment tal-irqad jew id-dipartiment tal-fiżjoloġija tal-enerġija, tifhem il-kawża tal-insomnja, raġonevoli l-intervent huwa l-għażla razzjonali.
Fi ftit kliem, don' t jittraskurax il-prestazzjoni ta 'qabel l-irqad, u don' t eżaġera d-disturb aċċidentali tiegħi ta' l-irqad.
