Ħalli l-vini tad-demm jixjieħu aktar bil-mod

Biex tipproteġi l-vini tad-demm, huwa meħtieġ li jinbidlu malajr dawn l-4 drawwiet ħżiena li jistgħu jqassru l-ħajja tagħhom:

1. It-togħma hija tqila u l-vini tad-demm isiru "tubi taż-żejt"

Tiekol wisq ħut u laħam kbir, kif ukoll deżerti, jakkumula x-xaħam kollu li ma jistax jiġi kkunsmat fil-vini tad-demm; Tiekol wisq mielaħ jista 'wkoll jikkawża pressjoni tad-demm għolja u dmugħ vini.

Metodu ta 'titjib: Kul aktar frott, ħaxix, u ħbub oħxon. L-adulti għandhom jikkunsmaw mhux aktar minn 5 grammi ta 'melħ (madwar għatu wieħed tal-flixkun tal-birra) u mhux aktar minn 25 gramma ta' zokkor kuljum.

2. Bilqiegħda għal żmien twil jagħmel id-demm jeħel fil-Congee

Is-seduta fit-tul tista 'tnaqqas iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġlejn t'isfel, tfixkel il-funzjoni vaskulari, u żżid ir-riskju ta' mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari.

Metodu ta 'titjib: Agħmel mill-inqas 150 minuta ta' eżerċizzju aerobiku bl-għaraq kull ġimgħa. Jekk int għażżien wisq biex tiċċaqlaq, tista’ tagħmel aktar xogħol tad-dar u taħdem bilwieqfa. Tpoġġix hemm il-ħin kollu biss!

3. Sakemm tpejjep, il-vini tad-demm tiegħek se jagħmlu spażmu

In-nikotina fit-tabakk tista' vvelena direttament l-endotelju tal-vini tad-demm, u tikkawżahom jikkuntrattaw b'mod vjolenti.

Anke jekk tpejjep ftit biss jew tpejjep duħħan second-jew duħħan tat-tielet-id, il-ħsara hija reali [6].

Metodu ta 'titjib: tieqaf tpejjep! Tmissx is-sigaretti elettroniċi lanqas! Oqgħod 'il bogħod mid-duħħan sekondaman!

4. Waqfien sa l-aħħar lejl, jinfaqa 'l-vini tad-demm l-aktar fraġli

Li toqgħod sa tard jista 'jikkawża li l-ġisem joħroġ adrenalina b'mod frenetiku, li jwassal għal vażokostrizzjoni, fluss tad-demm aktar bil-mod, u rduppjar ta' tossini.

Iż-żgħażagħ spiss jesperjenzaw attakki tal-qalb f'daqqa minħabba li joqogħdu sa tard.

Metodu ta 'titjib: Kmieni biex torqod u kmieni biex tqum, il-korpi tan-nies tax-xogħol verament ma jistgħux jifilħuh!