Jagħmel sens li tixrob porridge sħun meta jkollok riħ
Jista 'jippromwovi "awto-fejqan"
Meta jkollok riħ, tista 'tixrob aktar poriġ sħun, li jgħin biex għaraq, ineħħi l-kesħa, u jippromwovi l-"awto-fejqan" tal-kesħa. Wara riħ, in-nies ikollhom aptit ħażin u sistema diġestiva. Tiekol poriġ jista 'wkoll jippromwovi l-assorbiment tan-nutrizzjoni.
Meta jkollok riħ, għandek tixrob aktar ilma u tgħaddi l-awrina aktar, sabiex l-iskart prodott mill-metaboliżmu fil-ġisem ikun jista 'jiġi mormi fil-ħin, li huwa ta' għajnuna għall-irkupru tal-kesħa.
Naturalment, l-ikel mhuwiex mediċina, u m'għandu l-ebda effett kurattiv. Madankollu, l-ikel jista' wkoll ikollu ċertu rwol fil-prevenzjoni tal-mard.
Biex tipprevjeni b'mod effettiv l-irjiħat, nistgħu nagħtu attenzjoni għaż-żewġ tipi ta 'ikel li ġejjin fuq il-bażi ta' dieta komprensiva, bilanċjata u moderata.
Huwa rakkomandat li tiekol ikel rikk fil-vitamina Ċ
300 mg ta 'vitamina Ċ kuljum jistgħu jipprevjenu b'mod effettiv l-irjiħat
Studji internazzjonali wrew li jekk l-adulti jieħdu 300 mg ta 'vitamina Ċ kuljum, jistgħu jnaqqsu l-okkorrenza ta' xi mard, bħall-irjiħat.
Għandna nippruvaw nagħmlu l-almu tagħna biex niksbu vitamina Ċ naturali minn ħxejjex u frott, li huwa l-aktar mod raġonevoli u sikur biex tieħu l-vitamina Ċ. Frott rikk fil-vitamina Ċ jinkludi dati friski, kiwi, hawthorn, grejpfrut, frawli, ċitru eċċ.
Pereżempju:
Il-kontenut ta 'vitamina Ċ ta' jujube frisk kien 243mg / 100g;
Bżar ħelu 130 mg / 100 g;
Tassel tar-ravanell abjad 77 mg / 100 g;
Frott tal-kiwi 62 mg / 100 g;
Pastard 61 mg / 100 g;
Frawli 47 mg / 100 g;
Kaboċċa Ċiniża 47 mg / 100 g;
Il-ħbieb jistgħu jiekluh spiss.
Tipi differenti ta 'faqqiegħ huma rakkomandati
Huwa xieraq li tiekol madwar 50g ikel frisk kuljum
Il-faqqiegħ huwa rikk f'minerali bħal selenju, riboflavin, aċidu nikotiniku u ħafna antiossidanti, li jgħinu biex jirregolaw l-immunità tal-ġisem.
Faqqiegħ komuni jinkludi Lentinus edodes, faqqiegħ tat-tiben, Pleurotus ostreatus, Flammulina velutipes, Hericium erinaceus, eċċ., Li kull wieħed minnhom għandu karatteristiċi nutrittivi uniċi.
Quddiem tant varjetajiet ta 'faqqiegħ, ħafna ħbieb jista' jkollhom mistoqsijiet bħal dawn: liema waħda hija aħjar li tiekol b'tant fungi?
Fil-fatt, huma kollha l-istess. Tista 'tiekol kull tip, minħabba li huma kollha varjetajiet differenti tal-istess ġeneru. Huwa rakkomandat li tiekol alternattivament. In-nutrizzjoni hija l-aktar tridimensjonali. Pereżempju, jekk tiekol faqqiegħ illum, faqqiegħ għada, u faqqiegħ ċatt wara għada, mhux biss ikollok togħma rikka iżda wkoll ma jkollokx nutrizzjoni. Għall-ammont speċifiku, jekk jogħġbok irreferi għar-riċerka ta 'hawn fuq. Mhuwiex inqas minn 300g fil-ġimgħa, u l-piż frisk medju ta 'kuljum huwa ta' madwar 50g.
Fl-aħħarnett, infakkarkom li l-aħjar mod biex issajjar il-faqqiegħ huwa li l-fwar, jagħli u stew. Taqlihomx f'temperatura għolja. Ipprova uża inqas żejt u melħ. Tinsiex dan il-prinċipju bażiku.
