Fil-ħajja ta’ kuljum, ħafna drabi nisimgħu lit-tobba jagħtuna parir biex ikollna dieta ħafifa. Madankollu, ħafna nies għandhom kunċetti żbaljati dwar dieta ħafifa, u jemmnu li din tfisser "tipprova tkun veġetarjana u ma tiekolx laħam." Fil-fatt, dan il-mod kif tiekol mhux biss imur kontra l-bilanċ nutrittiv, iżda jwassal ukoll għal tnaqqis fis-saħħa fiżika.
Dieta ħafifa ma tfissirx li tkun veġetarjana
Il-fattur ewlieni għal saħħa tajba mhuwiex jekk tiekolx laħam jew ħaxix, iżda pjuttost x'jiekol u kemm tiekol, jiġifieri, jekk in-nutrijenti meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem humiex kompluti u b'moderazzjoni.
Laħam bħal tiġieġ, papra, ħut u laħam jista 'jsir sors importanti ta' nutrizzjoni, li jipprovdi ammont kbir ta 'proteini ta' kwalità għolja u aċidi grassi għat-tkabbir, l-iżvilupp u l-metaboliżmu tal-bniedem. Għalhekk, għall-popolazzjoni ġenerali, il-konsum tal-laħam kif xieraq huwa ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa fiżika.
Għalhekk, anki jekk it-talba tat-tabib hija għal dieta ħafifa, ipprova tiekol kemm laħam kif ukoll ħxejjex kemm jista 'jkun. Dieta li tgħaqqad il-laħam u l-ħxejjex tista 'tippromwovi l-metaboliżmu tal-ġisem, iżżomm l-integrità strutturali tat-tessuti u ċ-ċelloli, ittejjeb ir-reżistenza għall-mard, tgħin biex ittardja t-tixjiħ, u tippromwovi l-lonġevità b'saħħitha.
Id-diversifikazzjoni tal-ikel hija l-prinċipju fundamentali
X'inhi verament dieta ħafifa?
It-tweġiba mhix ikkumplikata, il-prinċipju fundamentali huwa d-diversità tal-ikel. L-ikel bażiku ewlieni għandu jkun qmuħ u patata, b'ammont moderat ta 'ħxejjex u frott. Konsum regolari ta 'ħalib, legumi, u ammont moderat ta' ħut, tjur, bajd, u laħam dgħif. Fuq din il-bażi, aħna nirrakkomandaw togħma ħafifa, li niksbu inqas żejt, inqas melħ, u inqas zokkor.
Id-dieta ta 'kuljum għandha tagħżel ingredjenti naturali u tgħaddi minn proċessar sempliċi. Xi snacks ipproċessati fil-fond fis-supermarkits u platti delizzjużi offruti mir-ristoranti ħafna drabi jkollhom ħafna żejt, melħ, zokkor, jew saħansitra t-tlieta għat-togħma. Li tiekol tali ikel "tlett għoli" matul is-sena kollha jista 'jżid ħafna r-riskju li jfittex trattament mediku għalih innifsu, inklużi lipidi fid-demm għolja, pressjoni tad-demm għolja, u zokkor għoli fid-demm.
