Ir-riċerka klinika sabet li jekk il-pazjenti jingħataw lista li tgħid "din il-marda ma tistax tiekol dan, dik il-marda ma tistax tiekol dan", il-pazjenti se jisimgħu bir-reqqa. Xi nies se jeħlu din il-lista fuq il-ħajt tal-kċina u jfakkru lilhom infushom minn żmien għal żmien.
Fil-fatt, huwa tajjeb li tibda tabù għas-saħħa, imma trid titgħallem it-tabù t-tajjeb. In-nies spiss jgħidu li xi għarfien tabù huwa fil-fatt ħażin. Jekk ma tmurx 'il bogħod wisq, tgħid xejn ħażin. Huwa ta 'ħsara għal saħħtek u jagħmel aktar ħsara milli ġid. Pereżempju, it-tliet tabù li ġejjin huma nuqqas ta 'ftehim tipiku.
Leġġenda 1: evita l-laħam b'xaħam għoli fid-demm
Fil-preżent, hemm ħafna nies b'iperlipidemija. Sabiex jikkontrollaw il-lipidi fid-demm, ħafna nies iċedu l-ikel kollu b'ħafna proteini bħal prodotti tal-fażola, laħam, ħut, bajd u ħalib. Fil-fatt, dan mhux biss ma jwassalx għat-titjib tal-marda, iżda jaggrava wkoll il-falliment tal-organi minħabba malnutrizzjoni.
L-ikel tal-annimali huwa sors importanti ta 'proteina, minerali u vitamina B. Jekk tazzarda ma tiekolx ikel tal-annimali minħabba l-biża 'ta' iperlipidemija, jista 'jinduċi varjetà ta' mard, inkluż dgħjufija fil-muskoli, osteoporożi eċċ.
Iċ-ċavetta għan-nutrizzjoni hija dieta bilanċjata. Anke jekk il-lipidi fid-demm huwa anormali, għandek tiekol ukoll ikel tal-annimali bil-moderazzjoni. Oqgħod attent għall-ħut, gambli, tjur u laħam dgħif, u qaxxar il-laħam tat-tjur. Fl-istess ħin, tiekolx ingredjenti ta 'kolesterol għoli bħal roe tal-granċ u vixxri tal-annimali.
Tiekol ħut kif suppost jista 'jikseb benefiċċju - 3 aċidi grassi, li mhux biss iżidu l-lipidi fid-demm, iżda jgħinu wkoll biex jikkontrollaw il-lipidi fid-demm. Jekk m'hemm l-ebda tabù speċjali oħra, tista 'tiekol 40-75g (piż mhux maħdum) ta' prodotti akkwatiċi bħala medja kuljum.
Mit 2: evita l-bajd għall-irjiħat
Ħafna nies jaħsbu li jekk għandek kesħa u deni, ma tistax tiekol bajd, inkella taggrava l-kundizzjoni tiegħek. Fil-fatt, dan l-inkwiet huwa superfluwu.
Tiekol bajd bil-kesħa jżid il-produzzjoni tas-sħana fil-ġisem. Dan għaliex meta l-ikel jiġi ossidizzat u dekompost fil-ġisem, mhux biss jirrilaxxa l-enerġija tas-sħana, iżda jistimula wkoll il-ġisem tal-bniedem biex jipproduċi sħana addizzjonali. Iżda l-effett ta 'din is-sħana huwa negliġibbli u mhuwiex biżżejjed biex jikkawża varjazzjonijiet severi fit-temperatura tal-ġisem jew jittardja l-ħin ta' rkupru ta 'kesħa.
Għall-kuntrarju, meta jkollok kesħa u deni, ġismek jikkonsma ħafna enerġija u r-reżistenza tiegħek tonqos. Supplimentazzjoni xierqa ta 'ikel b'ħafna proteini, bħall-bajd, hija tajba għall-irkupru tiegħek. Iżda ta 'min jinnota li l-prattika għandha tkun ħafifa.
Mit tlieta: dijabete, slobber u frott
Il-frott huwa ikel tajjeb għas-saħħa ħafna. Hemm tliet teżori fil-frott: vitamini, imluħa inorganiċi u fibra tad-dieta. Sakemm ma jkunx hemm tabù speċjali, kulħadd huwa mħeġġeġ jiekol.
L-istudju sab li l-konsum xieraq tal-frott fid-dijabetiċi jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' mewt u kumplikazzjonijiet. Naturalment, jekk il-kontroll tal-glukożju fid-demm ma jkunx stabbli biżżejjed u jvarja ta 'spiss fil-futur qarib, huwa imperattiv li tikkontrolla l-glukożju fid-demm. L-aħjar huwa li ma tiekolx frott l-ewwel.
Jekk il- glukożju fid- demm waqt is- sawm huwa kkontrollat taħt is- 7 mmol / L, il- glukożju fid- demm ta ' sagħtejn wara l- ikel huwa kkontrollat taħt il- 11 mmol / L, u l- emoglobina glikosilata hija kkontrollata taħt is- 7.
Id-dijabetiċi jistgħu jieklu 150-200g frott b'piż nett kuljum. Frott komuni jinkludi dulliegħa, lumi, bettieħ, bayberry aħmar, frawli, ċirasa, grejpfrut, ħawħ, għanbaqar, berquq, bettieħ Hami, eċċ. Il-kontenut taz-zokkor huwa relattivament baxx.
Naturalment, biex tkun fuq in-naħa sigura, tista 'tkejjel iz-zokkor fid-demm tiegħek sagħtejn qabel u sagħtejn wara li tiekol frott biex tara jekk tiekolx frott għandu impatt fuq iz-zokkor fid-demm tiegħek u ssib frott xieraq.
