B'mod ġenerali, hemm biss żewġ sitwazzjonijiet fejn wieħed jista 'jorqod bil-ġuħ: wieħed għandu jiekol ħafna qabel il-pranzu. Jekk kellek iktar ikla mis-soltu, jew kellek ħafna frott u snacks wara nofsinhar, u l-ebda pjan ta 'eżerċizzju filgħaxija, allura huwa tajjeb li ma tiekolx illum.
Mod ieħor huwa li tikkontrolla l-piż. Jekk għandek piż għoli, huwa meħtieġ li tikkontrolla d-dieta tiegħek b'mod xieraq u tillimita l-konsum tal-enerġija. Tista 'kultant taqbeż waħda jew żewġ ikliet matul l-istadji bikrija tal-kontroll tal-piż.
Hemm ukoll metodu popolari "16+8 telf ta 'piż" online li jiddikjara li jitlef 10 liri fix-xahar. Nies li jagħżlu dan il-metodu ta 'telf ta' piż ġeneralment jieklu bejn id-9am u l-5pm u jmorru bil-ġuħ bil-lejl. Jekk iddaħħal strettament mas-sawm, tista 'tara effetti ta' telf ta 'piż minħabba li jgħinek tnaqqas il-konsum ta' enerġija, fi kliem ieħor, jagħmlek tiekol inqas.
Madankollu, is-sawm mhuwiex mod rakkomandat. Jekk is-sawm għal żmien twil jitilfu l-piż, huwa faċli li jkollok effetti sekondarji. Minħabba provvista ta 'karboidrati insuffiċjenti, jista' jikkawża ġuħ qawwi, dwejjaq mentali, u f'każijiet severi, jista 'jaffettwa t-tagħlim, ix-xogħol, u anke l-ħajja ta' kuljum. Jista 'jwassal ukoll għal malnutrizzjoni, sturdament, uġigħ ta' ras, irritabilità, ansjetà, ngħas ta 'bi nhar, u nuqqas ta' rqad.
Jekk għandek kontroll tad-dieta fqir, għandek piż żejjed, għandek ċirkonferenza tal-qadd kbira, tbati minn lipidi tad-demm għolja u fwied xaħmi, tista 'tadotta l-metodu ta' sawm biex titlef il-piż b'mod xieraq. Jekk il-Ġappun ma jiekolx ħafna, nieqes mill-laħam, il-bajd u l-ħalib, jibża 'mill-kesħa u l-indiġestjoni, allura assolutament mhux rakkomandabbli li tmur mingħajr ikel biex titlef il-piż.
