In-nuqqas ta' rqad jista' faċilment iwassal għal erba' mardiet
1. Jikkawża mard tal-qalb
In-netwerk ta 'informazzjoni medika sar jaf li jekk m'għandekx irqad għal żmien twil, huwa faċli li twassal għal mard tal-qalb. Ir-raġuni ewlenija hija li n-nuqqas ta 'rqad iwassal għal bidliet kbar fir-rata tal-qalb, żieda kbira fil-piż tal-qalb, u mbagħad iwassal għal mard tal-qalb. Għalhekk, kulħadd għandu jagħti attenzjoni għall-problemi ta 'rqad tagħhom fil-ħajja.
2. Jikkawża d-dijabete
Irqad insuffiċjenti jista ' jwassal għal disturbi endokrinali, li jwasslu għad- dijabete.
3, li jwassal għal kanċer tas-sider
In-netwerk ta 'informazzjoni medika sar jaf li xi studjużi studjaw kważi 24000 mara ta' 40 ~ 79 sena. Ir-riżultati juru li n-nisa li jorqdu inqas minn 6 sigħat bil-lejl għandhom riskju 62% ogħla ta 'kanċer tas-sider, u n-nisa li jorqdu aktar minn 9 sigħat bil-lejl għandhom tnaqqis ta' 28% fir-riskju tal-kanċer tas-sider.
4. Jikkawża kanċer tal-kolon
Fi studju ppubblikat fl-2011, ir-riċerkaturi sabu li n-nies li raqdu inqas minn sitt sigħat bil-lejl kellhom riskju 47% ogħla ta 'polipi kolorettali minn dawk li raqdu mill-inqas seba' sigħat.
Ħames metodi żgħar ta 'mediċina tradizzjonali Ċiniża biex jgħinu jorqdu faċilment
Xarrab saqajk qabel ma tmur fis-sodda
Aktar minn 60 acupoints huma mqassma fuq saqajn in-nies, li huma konnessi mal-ambjent ħażin intern u estern. Permezz tal-effetti sħan, mekkaniċi u kimiċi tal-ilma u l-fumigazzjoni bl-għajnuna tal-fwar tad-droga u l-likwidu, il-banju tas-saqajn għandu r-rwol tat-tħammil Qi, it-tneħħija tar-riħ u l-ħażen, it-tisħin tal-meridjani, ir-regolamentazzjoni tal-qi u d-demm, sabiex tinkiseb serje ta 'effetti tal-kura tas-saħħa bħat-titjib tal-irqad, l-eliminazzjoni tal-għeja, l-eliminazzjoni tal-istat tas-subsaħħa u t-titjib tar-reżistenza tal-bniedem.
Massaġġi acupoint
Qabel ma tmur fis-sodda, massaġġi l-qiegħ kollu tas-saqajn biż-żewġ idejn għal 5 minuti, u mbagħad agħfas il-parti Yongquan għal 2 minuti.
Banju sħun
Qabel ma tmur fis-sodda kull lejl, ħu banju b'ilma sħun f'madwar 35 ~ 45 °C, doċċa jew banju għal 15 ~ 30 minuta, jew xarrab saqajk f'ilma sħun għal 15 ~ 20 minuta. Jekk possibbli, ħafna drabi tista 'tieħu banju sħun tar-rebbiegħa, sawna, banju tal-baħar, banju tal-mediċina, eċċ., Li huwa ta' benefiċċju għall-irqad.
Gidba għadha u tirrilassa
Qiegħed fuq dahrek b'mod naturali, poġġi idejk fuq iż-żokra tiegħek, ħu n-nifs b'mod uniformi, telimina d-distrazzjonijiet u tirrilassa ġismek kollu. Diversi metodi tan-nifs jistgħu jintużaw biex jgħinu fl-irqad.
Għajnuna għall-irqad tad-dieta
Tista 'tiekol ftit serħan il-moħħ tal-ikel, bħal lily, żerriegħa tal-lotus u l-bqija. Hawnhekk nirrakkomandaw dieta mediċinali "qarsa jujube kernel porridge". Il-metodu huwa sempliċi ħafna: ħu 30 ~ 50g qalba qarsa tal-ġujube moqlija (kisserha), sajjarha fl-ilma għal 15-il minuta, iffiltra l-qalba qarsa tal-ġujube, u sajjar il-porridge bl-ilma ffiltrat.
