In-nuqqas ta 'rqad jista' faċilment iwassal għal erba 'mardiet
1. Ikkawża mard tal-qalb
In-netwerk ta 'informazzjoni medika tgħallem li jekk jonqoslek l-irqad għal żmien twil, huwa faċli li twassal għal mard tal-qalb. Ir-raġuni ewlenija hija li n-nuqqas ta 'rqad se jwassal għal bidliet kbar fir-rata tal-qalb, żieda kbira fil-piż tal-qalb, u mbagħad iwassal għal mard tal-qalb. Għalhekk, kulħadd għandu joqgħod attent għall-problemi ta 'rqad tagħhom fil-ħajja.
2. Ikkawża d-dijabete
Irqad insuffiċjenti jista 'jwassal għal disturbi endokrinali, li jwassal għad-dijabete.
3, li jwassal għal kanċer tas-sider
Netwerk ta 'informazzjoni medika tgħallem li xi studjużi studjaw kważi 24000 mara ta' 40 ~ 79 sena. Ir-riżultati juru li nisa li jorqdu inqas minn 6 sigħat bil-lejl għandhom 62% riskju ogħla ta 'kanċer tas-sider, u nisa li jorqdu aktar minn 9 sigħat bil-lejl għandhom tnaqqis ta' 28% fir-riskju tal-kanċer tas-sider.
4. Ikkawża l-kanċer tal-kolon
Fi studju ppubblikat fl-2011, ir-riċerkaturi sabu li n-nies li raqdu inqas minn sitt sigħat bil-lejl kellhom riskju 47% ogħla ta’ polipi tal-kolorektum minn dawk li raqdu mill-inqas seba’ sigħat.
Ħames metodi żgħar ta 'mediċina tradizzjonali Ċiniża biex jgħinu fl-irqad faċilment
Xarrab saqajk qabel tmur torqod
Aktar minn 60 acupoint huma mqassma fuq is-saqajn tan-nies', li huma konnessi mal-ambjent ħażin intern u estern. Permezz tal-effetti sħun, mekkaniċi u kimiċi tal-ilma u l-fumigazzjoni bl-għajnuna ta 'fwar u likwidu tad-droga, il-banju tas-saqajn għandu r-rwol ta' tħammil Qi, ineħħi r-riħ u l-ħażen, tisħin meridjani, jirregola l-qi u d-demm, sabiex tinkiseb serje ta ' effetti tal-kura tas-saħħa bħat-titjib tal-irqad, l-eliminazzjoni tal-għeja, l-eliminazzjoni tal-istat sub-saħħa u t-tisħiħ tar-reżistenza tal-bniedem.
Massaġġi acupoint
Qabel ma tmur torqod, massaġġi l-pettijiet kollha tas-saqajn biż-żewġ idejn għal 5 minuti, u mbagħad agħfas il-parti Yongquan għal 2 minuti.
Banju sħun
Qabel tmur torqod kull lejl, ħu banju b'ilma sħun f'madwar 35 ~ 45 ℃, doċċa jew banju għal 15 ~ 30 minuta, jew xarrab saqajk f'ilma sħun għal 15 ~ 20 minuta. Jekk possibbli, ħafna drabi tista 'tieħu banju tar-rebbiegħa sħun, sawna, banju tal-baħar, banju tal-mediċina, eċċ., Li huwa ta' benefiċċju għall-irqad.
Mimdud u jirrilassaw
Imtedd fuq dahrek b'mod naturali, poġġi idejk fuq iż-żokra, tieħu n-nifs b'mod ugwali, telimina d-distrazzjonijiet u tirrilassa ġismek kollu. Jistgħu jintużaw diversi metodi tan-nifs biex jgħinu fl-irqad.
Għajnuna għall-irqad tad-dietoterapija
Tista 'tiekol xi ikel tal-paċi tal-moħħ, bħal ġilju, żerriegħa tal-lotus u l-bqija. Hawnhekk nirrakkomandaw dieta mediċinali"poriġ tal-qalba tal-ġujube qarsa". Il-metodu huwa sempliċi ħafna: ħu 30 ~ 50g qalba tal-ġujube qarsa moqlija (kisserha), sajjarha fl-ilma għal 15-il minuta, iffiltra l-qalba tal-ġujube qarsa, u sajjar poriġ bl-ilma ffiltrat.
